Heuer feiern wir 20 Jahre PhysioLeoben!
Vielen Dank für Ihr Vertrauen!
Es ist wunderbar mit Ihnen in Leoben an mehr
Gesundheit durch richtige Bewegung
zu arbeiten.
Zum Jubiläum laden wir Sie ein, im Mai 2024 bei unserer Aktion
Das Bewegungs-Tagebuch mitzumachen!
Österreichische Bewegungsempfehlung
pro Woche
150-300 min Ausdauertraining
& mind. 2 mal pro Woche
Krafttraining
Gemeinsam schaffen wir die österreichische Bewegungsempfehlung!
- Dokumentieren Sie täglich, wieviel Zeit Sie sich bewusst bewegen oder Krafttraining machen.
- Zum Ausdauertraining (=Bewegungsminuten) zählt: Zügiges Spazierengehen, Nordic Walking, Radfahren, Wandern, Rollschuhfahren, Schwimmen, …
Alles soll mit mittlerer Anstrengung und in guter Qualität gemacht werden, mit guter Wirbelsäulenaufrichtung, geraden Beinachsen und entspannten Schultern. - Zum Krafttraining zählt: Training im Fitnesscenter, „Fit mit Phillip“, das individuelle Programm Ihrer Physiotherapeuten, Online-Workouts, …
Machen Sie mit beim Gewinnspiel!
Laden Sie sich hier das Bewegungs-Tagebuch herunter oder holen Sie sich es bei uns in der Praxis ab.
Starten Sie in einen kraftvollen Mai 2024!
Geben Sie bis 7.6.2024 den ausgefüllten Kalender bei PhysioLeoben ab bzw. senden Sie ihn per E-Mail oder per Post an
E-Mail: praxis@physioleoben.net
Postadresse: Pichlmayergasse 15/2; 8700 Leoben
Verlosung am 7.6.2024. Die Gewinner werden von uns verständigt!
Gewinnen Sie Therapiegutscheine, Massagebälle, Trainingsbänder und vieles mehr.
Teilnahmeberechtigt sind alle Bewegungsfreudigen.
Preise können nicht bar abgelöst werden.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Das 20-Minuten-Krafttraining
für zu Hause
mind. 2x pro Woche
20x Kniebeugen
Variante: 20x Hinsetzen und
Aufstehen vom Sessel
20x Liegestütze
Varianten: auf den Knien, Hände am Sessel, gegen die Wand,…
20x Bauchübungen
z.B. Radfahren in Rückenlage
mit Bauchaktivität zur
Lendenstabilisation
20x Gewichte stemmen
im Sitzen 1-3kg senkrecht hoch;
z.B. mit 1.5l Wasserflaschen,…
20 Sekunden Planke halten
